手机浏览器扫描二维码访问
第112章 比上了（第2页）
“看电视里放过，我没做过。”王一词有些不解。
“晚上睡觉前练10个俯卧撑，叔叔马上给你做个示范？”段平武试探着他的态度。
“好啊。”一鸣听说叔叔要教哥哥做俯卧撑，马上帮忙回答。
“一鸣可以站在一旁看，你现在还小，不能做这个。”段平武说着脱掉了外套，一边做动作一边讲解，“预备动作：两手撑地，两臂伸直，与肩同宽，两腿并拢或分开向后伸，身体呈斜平状。”
段平武一只手撑着身体，另一只手指着自己的肩膀、手臂和手掌：“这三个点要在同一条垂直线上，身体在上下起落时，要平起平落。”按照说的要求，又做了几个示范。
“段叔叔，我试试，你帮我看看。”一词已经了解了动作要领，把自己的外套脱掉，摆好准备动作。
“很好，”段平武蹲下身子，用手点了点一词的手臂、背和腹部，“这三个地方是主要发力的地方，如果你感觉自己还不能承受这种强度，可以把膝关节放在地面上，等到适应了再恢复成现在这种动作。”
一词按照刚才段叔叔示范的动作，试着往下压低自己的身体，看着段叔叔做得挺轻松的，怎么自己往下压低身体的时候手臂就开始颤抖了？
段平武扶住一词的腰侧，随着他的动作上下，王一词感受到外力的辅助，手臂的压力一下小了很多，做了5个段平武就让他停下了。
“叔叔，我也来试试。”陆一鸣不甘示弱。
“你现在不能做，会影响你长高的。”段平武吓唬一鸣，“跟爸爸去学游泳，跑步暂停，听爸爸的安排。”
“一词，你的手臂和核心力量需要锻炼，这是需要长期坚持的，叔叔回家给你排个锻炼计划，早、晚各练半小时。”
“好。”
“我爸爸会游泳吗？”陆一鸣觉得不太可能。
“你和爸爸去游泳池试试不就知道了。”袅袅把毛巾找出来给他擦了擦背上的汗。
段老爷子牵着萌萌回来了，手里拿着一把美工刀，指着陆一鸣：“这小子跑太快了，要不是一词跟着他，我这把老骨头可跑不过他。”
“祖爷爷，我比哥哥跑得快。”陆一鸣一脸傲娇。
“那是一词哥哥让着你。”陆涛打击他。
“我会比哥哥跑得快的。”一鸣非常坚定的宣布。
“祖爷爷，快吃午饭了，我们下午再编竹子吧！”一词看着段爷爷，不想他太辛苦，刚刚在山上砍竹子、削竹子还是很费力气的。
“好，我们一词说了算。”段爷爷摸摸他额头。
“祖爷爷，你也摸摸我的头。”一鸣蹿到段爷爷面前。
呵，这小子还跟哥哥比上了，段平武心里暗笑。
喜欢这些年，那些事儿请大家收藏：（）这些年，那些事儿
重生之女厨神传奇 销冠变身天才言官 重生成短命萝莉只能活三年 重生后我嫁给了渣男他叔 秦楼月明 无敌，无敌，我下山无敌 和离后，搬空半个京城去流放 我都证道天帝了地球才灵气复苏？ 我让你攻略大佬，你尽整些邪门的 明明不应该是那样的 被休后，我带两娃走上人生巅峰 红龙传记 哈利波特：天赋全点了诅咒怎么办 文明观察报告 开局满级青龙诀，震惊长生观 原来，我已经天下无敌 在小世界里当万人迷 无敌仙尊 穿越80：我是村长我说了算 道陆
天生就会跑
第三届网络原创文学现实主义题材征文大赛参赛作品如果您喜欢天生就会跑，别忘记分享给朋友...
医仙王妃很傲娇
医仙王妃很傲娇简介emspemsp关于医仙王妃很傲娇夜晚星费尽艰苦，好不容易研制出了一种新药坐等发家致富，可她怎么也没想到竟会在这个时候穿越。穿越就算了，原主竟是个呆傻的小白羊，在将军府被关别院数十年受尽冷落欺凌，好不容易嫁给...
从推进城到多元宇宙
探索神秘世界的真理，以人类之名响彻多元宇宙。一切起始于伟大航路中的推进城，知识改变命运，科技驱散愚昧，口径就是真理。如果您喜欢从推进城到多元宇宙，别忘记分享给朋友...
天价追捕：闪婚总裁小逃妻
天价追捕闪婚总裁小逃妻简介emspemsp天价追捕闪婚总裁小逃妻是明金的经典其他类型类作品，天价追捕闪婚总裁小逃妻主要讲述了慕芊飒一不小心惹了海城宫少，从亲爹不爱继母陷害的小可怜变成了明金最新鼎力大作，年度必看其他类型。PO18小...
捡个魔神做师父
狂风骤雨的夜晚，许诺救了一只猫，从此人生突变，猫嘴得宝唤醒了一个号称仙界大魔神的元神残魂，做了他师父！此后生活地覆天翻，校花女神古武者超凡者觉醒异能者医术丹青神通法术符篆阵法等等，接连而来，无所不能，修炼升级，一步步登顶无上神坛。...
重生之狱火而来
高冷帅气女主程苏vs魔族纨绔世子爷顾时易1v1双洁重生魔幻爽文她说我从地狱而来，从未想过要多么干净他说苏苏，这条路不好走，我陪你前世，父亲在她出生的那一日去世了，母亲带她改嫁。她是亲戚朋友中的乖孩子，是老师同学中努力上进的好学生。母亲总是说苏苏，妈妈就只有你了，你一定要好好学习，给妈妈争口气，她从未得过第一，这也是令苏然不悦的地方，你是不是根本就不走心？我为你付出了那么多，你怎么连个第一都考不来？她抑郁了，苏然说怎么会呢？她每天都很开心的！昨天晚上还给我们分享学校的趣事呢？重生后，她发誓要活成自己的样子，她不要去讨好任何人。成魔的那一天，他说苏苏，疼么？终于，她的瞳色变得跟他一样了他玩世不恭，却独独敬她，宠她，爱她。苏姐，可以啊苏姐，用不用我找人？，程苏冷冷地瞥他一眼，找什么人啊，你不就是？有人传言，程苏有人罩着，程苏睨了一眼旁边吊儿郎当的人，他们说，你罩着我？顾时易谁说的？苏姐还要保护我呢！喜欢的话就收藏起来呀ˊωˋ如果您喜欢重生之狱火而来，别忘记分享给朋友...