腿部肌肉,只要骑车速度至少在9英里/小时(16—24公里/小时),并保持这个速度至少15—20分钟。 要达到最好效果,骑车上坡,不要下车步行;如果平地骑车,使用阻力较大迫使你的肌肉用力的齿轮。 为了全面健身,骑车之外,还应该采用上半身力量训练和一整套柔韧练习。 建议有背部疾患的人不要骑自行车,因为骑车姿势会加重背部症状。 按摩 按摩是减轻压力和紧张的非常有效的方法。 按摩可以拉伸和放松肌肉纤维,使肌肉更柔顺,增加按摩部位的血液,并因而去除沉积在僵硬的肌肉里的废物和杂质。 而且由于按摩使你身体放松,好的按摩也会使你感觉精神放松。 按摩有多个选择。 你可以找职业按摩师,或...
苍茫世界,广阔无垠,种族之争,浮沉大世。蔚蓝星球,天地复苏,万物启灵,不进则亡。天地秘境,两族战场,黄金盛世,天骄横行。界外而来,横尸遍野,愿为一人,以杀称帝。...
孟砚青娇艳无双,才华出众,虽早早嫁人,但丈夫温柔体贴,幼子聪明可爱,哪怕最糟糕的年月,她也一直被捧在手心里呵护着。一病不起撒手人寰后,她才知道,她生活在一本年代文小说中。小说中的穿越男步步为营,一路...
双阳在上,三月同天,人类帝国的伟大始于神皇登基,一千年来,人类帝国驱逐兽人威震精灵开辟星宇创造传奇,这是属于人类最伟大的时代!兰特听着学者的赞颂,问了一句,我跟您打听一下,咱人类帝国都这样了,为什么我们一个男爵家,被野蛮人碾着跑?伟力归于神皇,灾难始自魔潮。兰特,超凡者的道路已经明朗,你要以往圣为师,以登神为愿好的,那咱们晚上吃什么?...
杀伐果断!强势无敌!无圣母情节!当一道雷霆撕裂夜幕,血月降临,天地从此异变,万兽进化,植被疯长,灵智开启。短短一夜之间,全球陷入血腥的混乱之中,手无缚鸡之力的人类根本挡不住异变后的万兽席卷,与开启灵芝进化的植物横扫,无数人类成为其腹中之餐。然,刻有纹身的人却惊骇发现,体表的纹身也跟着复苏,给予他们强大无比的力量。顾长卿从天地异变后的三年,穿越回天地异变前夕。上一世因他体无纹千古奈何各位书友要是觉得神鬼画皮还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦!神鬼画皮...
关于和空姐荒岛求生的日子飞机失事,我和一群空姐降落在荒岛。没有救援,只有层出不穷的危险和敌人。与天斗,与地斗,与人斗,其乐无穷。这是我的荒岛,我用勇气和智慧,打造我的世界。这里,我是王!追更po18xvipωoо1⒏υip...
异术在手,美女我有!天降大运,关浩被异界医师灵魂附体,成为奇术邪医撩妹高手,开始医修之路。从此御姐护士女神萝莉等各色美女与之纠缠不清。...