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第692章 最后的冲刺备战一（第1页）

简单而隆重的奖杯安放仪式之后，整个俱乐部对这座“卡拉宝杯”的喜悦基本就告一段落了，这就是目前曼联上下对英吉利联赛杯夺冠最最真实的态度。

照例全队放假一天之后，整个曼联一线队便投入到赛季最后阶段“三线冲冠”的全面备战工作。随着鲁本·迪亚斯、阿什拉夫·哈基米、拉斐尔·瓦拉内等人的先后伤愈重返比赛阵容，目前曼联的伤病名单只剩下了赛季报销的德克兰·赖斯，和刚刚恢复有球训练的哈里·马圭尔，可谓兵强马壮。

重新开启集训的第一天，天还未亮，曼彻斯特卡灵顿训练基地就已被泛光灯照亮。体能教练鲁伊-法利亚和卡洛斯-拉林两人带着一众球员开始了一天的首次训练——体能特训。

以克里斯蒂亚诺·罗纳尔多、埃丁森·卡瓦尼为首的锋线攻击群是特训的重点关注对象，毕竟在比赛的最后阶段，他们的冲刺能力和耐力往往能决定比赛的胜负。

35岁的球队队长克里斯蒂亚诺·罗纳尔多以身作则，站在训练场上，眼神中透着一如既往的坚定与专注。他的训练从基础的盘带技巧开始，一次次地用娴熟的脚法控制着足球，快速变向、加速，每一个动作都精准而有力。为了提升冲刺能力，他进行着高强度的短距离冲刺训练，全力奔跑在绿茵场上，风在耳边呼啸，仿佛要将一切阻挡都抛在身后。耐力训练时，他在跑步机上挥汗如雨，设定的高强度模式让他的呼吸逐渐急促，但他始终咬牙坚持，凭借着强大的意志力不断突破自己的极限。

球队的另一位锋线功勋、拿到了金球奖荣誉、已经实现个人冠军大满贯的33岁老将埃丁森·卡瓦尼则专注于射门技巧的打磨。他站在不同的位置，模拟着比赛中的各种场景，一脚脚有力的射门，足球如炮弹般飞向球门。他的队友们不断为他传球，他要在极短的时间内完成接球、调整和射门的动作，训练反应速度和射门的果断性。冲刺训练中，他爆发力十足，每次启动都像是猎豹扑食一般迅猛。而在耐力训练环节，他选择在有坡度的跑道上奔跑，增加训练的难度，让自己在比赛的最后时刻也能保持充沛的体能。

在两位功勋老将的带领下，年轻的锋线球员们训练热情更加高涨：

埃尔林·哈兰德，这位年轻的锋线猛兽，训练内容充满了力量与速度的结合。他先进行力量训练，在健身房里举起沉重的杠铃，锻炼腿部和核心力量，这些力量将转化为他在球场上的爆发力。在球场上，他进行长距离冲刺与折返跑训练，不断挑战自己的速度极限。他的射门训练更是极具威慑力，大力抽射和巧妙推射交替进行，让守门员防不胜防。

科迪·加克波注重战术配合下的跑位训练。他与中场球员反复演练传球与跑位的默契，在模拟比赛场景中，他要准确地出现在最有威胁的进攻位置上。冲刺训练时，他注重起跑的反应速度，哨声一响，便如离弦之箭般冲出去。耐力训练则通过长时间的不间断传球和跑动来完成，以适应比赛中长时间的高强度对抗。

马库斯·拉什福德的训练侧重于技巧与速度的融合。他练习着各种花哨的过人技巧，在高速奔跑中也能灵活地摆脱防守球员。冲刺训练中，他利用不同的助跑方式来提升自己的启动速度和途中跑速度。耐力训练时，他会加入一些有球的对抗练习，在与对手的身体对抗中保持良好的体能和竞技状态。

贾马尔·穆西亚拉展现出了出色的球感和灵活性。他的训练中，有大量的小范围控球和摆脱训练，在狭小的空间内，他能自如地控制足球，晃过防守球员。冲刺训练时，他的步频极快，能在瞬间完成加速。他通过间歇式的耐力训练，提升自己在比赛中多次冲刺的能力。

梅森·格林伍德在训练中不断强化自己的射门技术，尤其是在角度刁钻的位置上，他努力提高射门的命中率。冲刺时，他注重身体的协调性，让自己的冲刺更加高效。耐力训练方面，他结合瑜伽等运动来增强身体的柔韧性和耐力。

亚当·赫洛泽克着重提升自己的无球跑动意识。在训练中，他时刻观察着场上的形势，通过合理的跑位为自己创造接球和射门的机会。他的冲刺训练围绕着节奏感展开，在不同的节奏变化中保持高效的冲刺速度。耐力训练则通过长时间的有氧慢跑和团队对抗赛来完成。

迈克尔·奥利塞在训练中致力于提升自己的盘带和传球技巧。他在复杂的防守环境中练习盘带突破，同时精准地为队友传球。冲刺训练时，他通过爆发力训练来提升自己的启动速度。耐力训练中，他参与高强度的模拟比赛，在实战中锻炼自己的体能。

亚历杭德罗·加纳乔在训练场上充满活力。他进行着大量的一对一突破训练，凭借着速度和技巧突破防守。冲刺训练时，他不断挑战自己的速度纪录。耐力训练时，他采用循环训练的方式，将各种体能训练项目串联起来，全面提升自己的耐力水平。

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而在另一侧，以马尔科·维拉蒂、达尼·奥尔莫和罗德里戈·埃尔南德斯等人为首的中场球员们正在进行折返跑训练。对于中场球员来说，出色的体能是掌控比赛节奏的关键。

马尔科·维拉蒂虽然身材并不高大，但他的耐力惊人，在一次次的折返中，始终保持着稳定的速度和节奏。完成折返跑后，他紧接着投入到高强度的短传练习中。他与队友们围成一个紧密的圆圈，足球在他们之间快速传递，他凭借着出色的球感和预判能力，总是能恰到好处地接球和出球，每一脚传球都带着明确的目的，或是为了撕开对手的防线，或是为了稳定球队的控球节奏。

达尼·奥尔莫跟在他身后，眼神中透露出坚定，西班牙小将在训练中展现出了全面的能力。他不仅在折返跑时爆发力十足，在随后的带球推进训练中更是大放异彩；他快速地沿着边线推进，面对虚拟防守球员的逼抢，灵活地运用假动作和变向技巧，轻松突破防线。在传球训练环节，他着重练习长传的精准度，一次次将球从球场的一端准确地送到另一端队友的脚下，为进攻创造出有利的机会。

逐渐成长为英超最佳后腰之一的罗德里戈·埃尔南德斯，则是专注于防守意识和位置感的训练。在模拟比赛场景中，他时刻观察着对手的进攻线路，提前预判并做出合理的防守动作。他积极参与到对抗训练中，与进攻球员进行激烈的身体对抗，利用自己强壮的身体和出色的防守技巧，成功断下对手的球权。在体能训练方面，他通过增加折返跑的距离和次数，进一步提升自己的耐力，以确保在全场比赛中都能保持高强度的防守。

即将年满32岁的队内老将内马尼亚·马蒂奇凭借着丰富的比赛经验，在训练中为年轻球员们传授着技巧。在传球训练中，他强调传球的时机和力度，亲自示范如何在复杂的局面下送出关键传球。在体能训练上，他虽然年龄稍长，但依然保持着极高的自律性，认真完成每一组折返跑和耐力训练，用自己的行动激励着身边的队友。

另一位老将胡安·马塔的训练充满了智慧和技巧。他在控球训练中，利用细腻的脚法和出色的平衡能力，轻松地摆脱对手的逼抢。在传球训练时，他总是能观察到队友们最隐蔽的跑位，送出极具想象力的传球。在体能训练方面，他注重通过合理的饮食和休息来保持自己的最佳状态，同时认真完成每一项体能训练任务。

斯科特·麦克托米奈在训练中展现出了顽强的斗志，他积极参与到防守对抗训练中，不惜体力地奔跑和拼抢，努力夺回球权。尼科·威廉斯则将重点放在了与队友的配合训练上，他与边锋和前锋进行着反复的传切配合练习，通过不断地跑位和传球，寻找最佳的进攻时机。维蒂尼亚·费雷拉着重提升自己在中场的组织能力，他在模拟比赛中担任组织者的角色，指挥着队友们的跑位和传球，通过精准的传球调度来掌控比赛的节奏。埃塞基耶尔·帕拉西奥斯在训练中不断强化自己的盘带和突破能力；他在狭窄的空间内进行盘带练习，利用快速的变向和灵活的脚步动作，突破虚拟防守球员的围堵。而埃米利亚诺·布恩迪亚则将重点放在了定位球战术的训练上，他反复练习着主罚任意球和角球的技巧，通过不同的弧线和力度，为队友创造出绝佳的得分机会。

除了锋线球员和中场球员之外，特奥·费尔南德斯、拉斐尔·瓦拉内、鲁本·迪亚斯、阿什拉夫·哈基米、迪奥戈·达洛特、约什科·格瓦迪奥尔、米兰·什克里尼亚尔、普雷斯内尔·金彭贝等后卫球员的训练也正如火如荼地进行中。

特奥·费尔南德斯、阿什拉夫·哈基米、迪奥戈·达洛特等在边后卫的专项训练中，着重提升往返冲刺能力。他们一次次沿着边线全力冲刺，模拟着进攻时的快速插上与防守时的及时回防。在一对一防守对抗训练里，面对速度型前锋的冲击，他们凭借出色的身体素质和灵活的脚步，卡住身位，成功将球破坏。同时，还不断练习传中技巧，力求能在进攻时为队友创造更多机会。

而鲁本·迪亚斯、拉斐尔·瓦拉内、约什科·格瓦迪奥尔、米兰·什克里尼亚尔、普雷斯内尔·金彭贝等中后卫球员们，则更多的专注于防守选位和高空球争顶；教练们不断模拟各种进攻场景，他们则迅速判断，精准地站在最关键的防守位置，切断对手传球路线。在高空球训练环节，他们高高跃起，一次次有力地头球解围，展示着强大的制空能力，确保己方禁区上空不被对手轻易突破。

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