手机浏览器扫描二维码访问
第135章 超越众人的力量（第1页）
全国田径锦标赛，倒数第七天。
各大媒体已经开始了预热。
并且场地的布置，也在今天开始正式筹备。
京全田径中心，已经不允许外来人进入，一切都在加快进程。
这一场全国田径运动员的精彩赛事，将会在5月15日正式开幕。
傍晚，陈业将每天三个小时武功修炼时间给完成过后，吐出一口浊气。
似乎实质化一样，陈业仿佛刚才真的能够看见嘴里吐出的气体。
闭上眼睛，在一片五彩斑斓的黑暗之中，他看见了自己如今的身体指数。
达到了1206这个层次。
他的力量，还有各方面的强度，一直都在稳步提高。
一直打算好好验证一下自己如今的力量，第二天，终于被通知，田径服的队员在教练员任立辉的带领下，前往健身房进行针对性力量训练。
本次的训练，主要是针对身体核心的综合角度进行训练。
详细划分开来的话，大概就是手臂还有腿脚，加上核心力量。
其中对于短跑运动员来说，爆发力是非常重要的，腿就类似于人类的第二颗心脏，因此，练腿对于运动员们来说，非常重要。
但是这個节点非常尴尬，临近比赛。
所以一些高强度训练，即便是有专业的理疗团队的前提下，也不要贸贸然去尝试。
要不然非常容易得不偿失。
所以针对于力量，赛前的准备也就是保持轻重，不要过度耗费身体的精力和体力。
练腿有专门练腿的机器，蹬腿机，训练腿部肌肉以及爆发力，蹬力。
正蹬，侧蹬，这些都是寻常跑步上会用到的。
运动员躺在上面，然后蹬腿机上增加负重，运动员通过用腿脚进行撑蹬。
当然了，这仅仅只是其中一种练腿的器械和方式。
一般来说，按照标准化平常训练，基本上就自己体重的百分之十到二十这个区间比较适合。
苏炳天体重有70公斤，因此蹬腿机上加的负重，基本上在14公斤左右。
一组三十个倒蹬。
这只是常规热身。
一般来说，对力量训练的话，一般会上大重量。
能够蹬起自己体重的三倍，就算是非常优秀。
在进行五组标准倒蹬过后，在团队的评估之下，才进行大重量尝试。
大重量，针对性训练自己的股四头肌，这是增加腿部力量的其中一个项目。
之前陈业也有尝试过这种器械，在突破1100的时候，他尝试自己能够在保证流畅并多次来回训练而承受的最大重量，大概在210公斤左右，达到自己的三倍体重多一点点。
此时的他，和其他专项百米和两百米的队员身处在同一个区域。
他刚刚也完成了五组小重量的热身标准训练，接下来和大家一样，开始大重量尝试。
什么对肌肉来说，最为敏感？
重量。
在重量的调控教正之下，身体的肌肉才能够日复一日地增长，力量才能提升。
习惯了大重量，若是日常训练换成小重量的话，那就完犊子了。
长生不死的我，鬼惧，神敬，佛尊 诸天：我的超能力每界刷新 穿进修仙界后我又苟又卷 龙族：龙王，但剧本完全错乱 华娱似水流年 快穿之美人她有生子系统 规则怪谈：我比诡异还变态！ 大汉小吏 幕后：执棋三世，终成永恒真一境 人在大西北，手握一座城 大唐女绣衣 功德都溢出了，你说你是行脚医？ 诸天，从一世之尊开始 杜林日记 我在神秘复苏开饭店 突然来到异界大陆 重生八三：浪子回头 千年世家：从商鞅变法开始崛起 说好做幼稚动漫，顶上战争什么鬼 退队后，冒险者小姐们追悔莫及
毒医救世小妖女
五六岁的辛韶百无禁忌，扒他衣服，灌他毒药，钻他被窝，还自诩救命恩人。黎戮邪魅低笑，救命之恩，自当涌泉相报。她是白衣祸世妖女，一手蛊毒之术纵横天下。他是人屠转世妖孽，人人得而诛之。一个妖女，一个妖孽，可不绝配？可有朝一日，祸世妖女成了救世圣女，温柔太子以千里江山为聘，一心求娶（1V1全程高能，N年写文坑品顶呱呱，入坑就对了！）PS初来乍到，希望各位资深读者宝宝多多留言推荐支持，香吻么么哒！如果您喜欢毒医救世小妖女，别忘记分享给朋友...
爱或不爱都走开
爱或不爱都走开简介emspemsp关于爱或不爱都走开陈氏集团千金陈若凡，人美多金，自身条件家庭背景巨好，爱上个凤凰男刘元柏，两人经历波折好不容易走到一起，生活中却多出来一个意外之人，相爱的两个人想要走到最后，有些人会付出巨大...
三国之开局签到送李元霸
重生三国，身负签到系统，开局即送李元霸，装逼的路上没有回路，只能越走越远。最后一个不小心统一了三国，远征蛮夷，纵横四海。历史爆炸爽文，纯属虚构，请勿结合史记。如果您喜欢三国之开局签到送李元霸，别忘记分享给朋友...
文娱帝国
被公司冷藏两年，他再度回归时，曾经相恋的女孩成了如日中天的当红花旦昔日的同期练习生已经在娱乐圈站稳脚跟就连当初负责自己的经纪人，也成了媒体口中的造星奇迹洛阳是作家。洛远是导演。洛寻则是一名演员。带着似是而非的记忆，参演曾经的经典大作，挑选最倾心的角色，顺便打造出一个属于自己的文娱帝国。如果您喜欢文娱帝国，别忘记分享给朋友...
祁少宠妻甜腻腻
你再也不是那个掌上明珠了，醒醒吧！这段话在杨纯晴里不断浮现，被闺蜜所害，就连姐姐和父母都离她而去。她后悔，伤害的都是自己本应该珍惜的人。不行，这不是她想要的！重来一世，她要擦亮眼睛，手撕渣男贱女，好好对待真心为自己付出的家人，伤害她的那些人，她一个也不会放过！当然，最重要的是，她要把自己伤过的那颗心，再重新追回来，小心珍藏。只是这追夫之路，漫漫无期啊～如果您喜欢祁少宠妻甜腻腻，别忘记分享给朋友...
某美漫的神级强化师
某美漫的神级强化师简介emspemsp关于某美漫的神级强化师你曾面临过强化失败到所有装备都归零，甚至碎掉的痛苦吗？当南森面临这一切的时候，只是一声怒吼赛丽亚，劳资当年一定是智障了才特么的救你！然后，穿越了发现自己随身携带‘强化机’在天上飞那个铁罐头，你要不要强化一波？钢铁侠不要！南森听闻后掏出了一块10老旧的半块板砖，先把他干下来，随后再商量。美队，你这个盾牌质量不行，你看我拿个小刀划两下它竟然破了。美队MMP！灭霸...