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第20章午餐和晚餐（第2页）

让周牧有些轻松的是。

这些人虽然好奇周牧为什么会用手机交流，但是却没有人询问什么。

买了两斤里脊，周牧又去买了些蔬菜。

家里的蔬菜周牧估计放了好几天了，有些不新鲜了，到时候还是自己吃掉吧。

最后，周牧才买上饭盒。

有姜婉晴昨天的转账，周牧也不用担心没钱。

买好东西，回到了家里，时间已经是五点半左右。

周牧没有耽误时间，连忙开始做起了饭。

早餐最简单，姜婉晴只吃鸡蛋牛奶，周牧也不用费心。

而从姜婉晴的身材来看，她肯定是在保持身材，所以周牧想了想前世看过的一些美食视频。

前世的时候有不少美食博主是研究减肥餐的，并且把减肥餐也做得很好吃。

在买菜的时候，周牧就已经想到了要做什么。

米饭提前闷上。

随后把牛肉切一点，放入调味料简单腌制，然后是辣椒，再用热水将西红柿的皮烫掉也切好备用。

起锅烧油，腌制好的牛肉被放入锅中，兹啦一声，牛肉本身的香味和调味料的香味瞬间钻入人的鼻腔之中。

等到牛肉变色，加入西红柿，翻炒出汁水。

牛肉和西红柿简直就是绝配，无论是炖牛肉还是炒牛肉，只要加入西红柿，味道都会上升一个层次。

在牛肉快要熟的时候加入辣椒，稍微加一点点酱油，翻炒出锅。

买来的饭盒周牧已经提前用热水浸泡，牛肉出锅之后周牧就将炒好的牛肉倒入饭盒之中。

饭盒不是很大，周牧也没有直接将饭盒装满，至于剩下的，自然全部都是周牧的了。

黄瓜和胡萝卜切丝，提前泡好的木耳也切小一点，简单凉拌之后同样装入饭盒之中。

随后周牧拿出了冬瓜，削去外皮，切成片，做了碗冬瓜汤。

一热一凉一汤，午餐已经做好，总共用时还不到十分钟，也就前期准备工作麻烦了一点。

蒜蓉西蓝花，清炒油麦菜，再加一碗萝卜丝汤，晚饭也被周牧做好，这会米饭也都已经闷好。

洗好锅，随后周牧将装好午餐和晚餐的饭盒放在餐桌上，煮好的鸡蛋和牛奶也放在桌上，随后贴了一张便利贴。

看着餐桌上的饭盒和早餐，周牧满意的点点头。

给姜婉晴装好之后剩下的菜，足够周牧吃一顿了。

拿了两片面包，喝着萝卜汤和冬瓜汤的混合，周牧微微点头。

味道还算可以，不过也就是正常家常味道，还有很大的提升空间。

吃过早餐，周牧将自己用过的餐具全部都清洗干净，随后回了次卧。

七点钟，姜婉晴准时的打开主卧房门，一脸期待的看向了餐桌。

只是。

看着餐桌上的饭盒，姜婉晴有些疑惑。

“午饭和晚饭都已经做好放在饭盒里了，吃的时候用微波炉叮一下就可以了，上面是午饭，下面是晚饭，明天想吃什么告诉我，我给你做。”

看着手中便利贴上的话，再看看餐桌上的饭盒。

姜婉晴的内心一时间有些慌乱，只是嘴角却向上勾起。

吃过早餐，姜婉晴将杯子洗掉，然后留下便利贴，提着饭盒离开。

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