手机浏览器扫描二维码访问
290 埋头苦练（第1页）
从前一组战绳训练就可以得知，整个训练的震动和反弹是非常剧烈的，重心的晃动、平衡的维持、呼吸的调整都对肌肉的力量运用提出严峻的要求，注意力必须高度集中，任何一点点走神都可能是灾难。
而现在，高文居然还单手抛接球？
单手战绳本来就已经打破平衡了，身体重心稍稍不注意就要朝着左侧倾斜，但右手同时还需要持续保持抛球的规律——还不能让网球漏接，这样的难度已经比“左圆右方”的游戏还要惊人十倍百倍了吧？
这确定不是马戏团表演吗？
但问题就在于，高文做到了！
“十二，十一，十……”
高文没有时间和格兰特计较倒计时的速率问题了，因为左手和右手的分工、左侧身体和右侧身体的协调，这就已经消耗他的所有精力，整个力量的调整在五脏六腑里翻江倒海，仿佛随时都可以将过去三天残留在胃部里的食物残渣全部颠簸出来。
但他不能。
死死咬住牙关，不仅需要发力、需要控制，而且需要到位，然后就在极限边缘进入忘乎所以的境界，仿佛能够感受到每一个身体部位、每一块肌肉线条的发力和控制，熊熊燃烧的爆发感瞬间就将大脑吞噬。
坚持，沉浸，感受。
进入训练状态的时候，思想容易变得纯粹起来，因为所有脑力和精力全部都集中在训练内容之上，恍惚之间就能够忘却一切烦恼，所以很多人通过运动来宣泄压力，这的确是一个不错的方法。
但高文却不行。
训练，不能是简单的机械式重复，必须细细感受、细细体验，模拟出发力的源头、脉络和输出路线，在颠簸与动荡之中寻找到稳若泰山的重心，然后牢牢铭记这个感觉，让它演变成为身体的一种本能。
只有这样，才能够在正式比赛里酣畅淋漓、随心所欲地发挥出自己的技战术水平。
更何况，这依旧不是全部，严格来说，这只是第一步而已。
等待一个如同四十五秒的十五秒结束之后，再换手，右手战绳、左手网球，重复一遍像四十五秒的十五秒。
然后。
如同五秒的十秒休息之后，又回到左手战绳、右手网球的状态，但这次需要加入横向移动的脚步，左侧移动三步、归位中心点、右侧移动三步、再归位中心点，如此这般不断来回移动，主要训练激烈移动之中的平衡和协调——
左手的晃动、右手的抛接都必须保持平衡，不能失误。
一旦失误，就必须从头开始。
这次则是如同六十秒的二十秒，结束之后再换手，又重复一遍格兰特独特版本的“二十秒”训练。
上述的所有训练叠加起来，叫做一组。
等待整组训练结束的时候，高文已经说不出话来，就好像刚刚从水里捞出来的一样，双手支撑着膝盖，滚烫的汗水持续不断地往外冒，胃部一阵翻江倒海，最后再也控制不住，站在原地干呕起来。
那种感觉，仿佛灵魂脱离躯壳，身体已经不再是自己的，彻底脱离掌控，然后一步一步慢慢肢解。
“高文，你还好吗？”
魅妃天降：腹黑君王不能惹 领主时代：我有天赋亿万倍暴击 反清复明：从召唤火凤凰开始 穿书后每天都在怀疑人生 木叶之战国无双 我能提升lv等级 亮剑之开局一座山寨 抱歉，有技能真的可以为所欲为 跳蚤有妖气 西游答题间：人人当主角 成神从原始部落开始 重生之反派驾到 绿茶魔头和他的冰山妻主 无名之书传 我在副本捡垃圾 修仙之路从九叔世界开始 都市天王攻略 快穿直播之反派你别追 我成了最终大BOSS 我在西游开饭店
被换亲后，从凄惨媳妇变成小福妻
星际指挥官在一次虫潮中意外死亡，穿到了一个叫夏绾娘的痴傻少女身上，谁知道刚穿越就被继母换亲嫁给了山脚下的猎户。本以为嫁猎户挺好，顿顿有肉吃，可是谁知道当她来到夫家才真正了解，这猎户家里不止穷的叮当响，还有一群拖油瓶！三个身体有缺陷的孩子，老大眼盲，老二手残，老三是个小哑巴，还有毁了容的夫君村里人都觉得她倒大霉了...
苍雷的剑姬
苍雷的剑姬简介emspemsp关于苍雷的剑姬这是一部讲述某无聊到闲得蛋疼的创世神试图用手里的各种棋子毁灭自己创造的世界而这个世界中的人类是如何发挥小强精神坚决抗争到底的热血战斗经历的作品我知道你们肯定都不相信。好吧，这其实是一个关于有着还算不错的战斗天赋的男主角在旁边打着酱油最多辅助两下满脸淡然地观看一只突然出现在他日常生活中实力属于规格外的萌妹子是怎样拯救世界的搞笑故事。最后，这并不是变身文，而是传统意义上的轻小说。...
宝可梦之龙系天王
高端的食材，往往只需要最简单的烹饪方式赵方安稳的坐在烤架旁边，慢慢的翻动着烧烤架。对吧，鲤鱼王？看着身边瑟瑟发抖的鲤鱼王，赵方笑的更加开心了。凭什么暴鲤龙不算龙！阿罗拉椰蛋树那也算龙？面对采访，赵方振振有词。如果您喜欢宝可梦之龙系天王，别忘记分享给朋友...
我鸣人都是天使了，凭啥忍气吞声
重生剑与魔法大陆的陈潇，因与顶尖巨擘抢夺古神遗宝而身陨古战场遗迹。在古神传承的庇佑下，魂穿成为忍者大陆的漩涡鸣人。开局退敌再不斩，镇压九尾，强势签订主仆契约。本就对火影有诸多意难平，经历两次生死，彻底不愿再得过且过的陈潇，决心以鸣人的身份成为至强，改写命运的走向，痛痛快快活一场。鸣人，你真要与四代夫妇拼死守护的木...
重回九四好种田
红袖读书首届全球征文大赛参赛作品如果您喜欢重回九四好种田，别忘记分享给朋友...
祁少宠妻甜腻腻
你再也不是那个掌上明珠了，醒醒吧！这段话在杨纯晴里不断浮现，被闺蜜所害，就连姐姐和父母都离她而去。她后悔，伤害的都是自己本应该珍惜的人。不行，这不是她想要的！重来一世，她要擦亮眼睛，手撕渣男贱女，好好对待真心为自己付出的家人，伤害她的那些人，她一个也不会放过！当然，最重要的是，她要把自己伤过的那颗心，再重新追回来，小心珍藏。只是这追夫之路，漫漫无期啊～如果您喜欢祁少宠妻甜腻腻，别忘记分享给朋友...