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第56节（第2页）

陆万山认真的叮嘱了一句。

“放心咯，我晓得呢！”陆离笑着回答。

第六十八章这是陆离？跑这么快？

要练习百米跑，需要锻炼的东西很多。

一是动作训练，需要熟练掌握百米跑的标准动作，这是最基本的。

二是力量训练，包括脚踝力量训练，腿部力量训练，躯干核心力量训练。这些都是基础力量，是一切的根基。

三是爆发力训练，主要是锻炼身体的爆发力。这在百米赛跑中至关重要。

四是协调性训练，主要是将各个单列的训练成果，协调一致，融汇一体。

根据这些要求，陆离参照体育教材，也在网上查找了一些资料，自己制定了一个训练计划。

每天早上清早起床，完成一整套训练，再去上学。

在学校上课的时间，还是老样子，上课站桩，下课跑操场。

下午放学回家，又按照训练计划，进行两到三组整套训练。

时间就这么一天天过去。

拥有“天道酬勤”这个外挂，陆离洒落的每一滴汗水，都见证了自身的成长，见证了自身的提高。

一个月下来，豆芽菜一般的身板，终于长出了肌肉。苍白的病态脸色，也终于透出了健康的红润。

原本一米六三的身高，也在这一个月下来，长到了一米六五。

这个十四岁的少年，已经褪去了病秧子一般的模样，变得朝气蓬勃了。

这一天清早。

陆离家门口的乡村公路上，一道人影风驰电挈，急速狂奔。

粗重的喘气声中，狂奔而过的身影，带起一股风声，跨过了地面上划着的一条终点线！

“14秒！”

陆离擦着额头上的大汗，看着手机秒表上显示的时间，脸上露出了一抹笑容。

国家三级运动员的标准是百米12秒64。

陆离现在这个成绩，还只能说一般般，而且用手机计时肯定不准确，这个成绩肯定存在一些误差。

但是……短短的一个月，从豆芽菜身板，锻炼到百米14秒，已经很厉害了。

天道酬勤，一分耕耘一分收获，只要继续锻炼下去，我还能继续提高，继续成长。

洗了个澡，换了身衣服。

吃完早饭之后，陆离又开始上学。

上课没什么好说的。早自习下课之后，陆离习惯性的走出教室，前往操场。

“陆别，等我一下！”

看到陆离天天跑步，发小陈建飞突然也生出了兴趣，“等我一下，我也跟你一起跑步去。”

两个人同桌，天天在一起，陆离的习惯不可避免的影响到了陈建飞。

“你也想锻炼身体？好啊！”

本王不干了  嫡妻在上（重生）  武破九霄  跟老板重回高中  闪婚后小龙猫靠香气爆红了  通灵小甜妻  我在乾隆后宫躺平了（清穿）  续写：蓝色生死恋（同人）  胭脂凝鱼  景色风华  在她心里住下来  我哥说他是皇帝  影帝，信息素收一收  超级人气大作战  掌柜假娇媚  急婚  星辰【1vs1】年下H  七年之厌  如果红线看得见  总裁爹地，宠上天！